皆さんはバナナ🍌お好きですか？
私は毎朝食べてます。
好きな食べ物はバナナです！と胸を張って言えます！
例え値上がりしてもバナナだけは惜しみなく買います！
（安い日にまとめて買いますが 笑）
あの大谷翔平選手もベンチで
バナナを頬張って食べています！
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| 最強食品との呼び名もあります！ |
今日はそんなバナナ～🍌の事について語りますっ！
バナナの凄いとこ🍌
①満腹感、満足感が得られる→ダイエットに最適
➁疲労回復→運動後の筋肉疲労に
➂美容効果→美肌、シミしわ予防
④高血圧予防→血圧を正常に保つ
糖尿病の方、腎臓に疾患がある方は注意！
カリウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含むので身体の負担になります。
あとは身体を冷やす食べ物なので（南国食物）、おなかの調子が悪い時には要注意！
逆に風邪をひいて発熱している時は、解熱効果があるのでおススメです😁
ビタミンや葉酸も多く、妊婦さんにも良いですね！
つわりの時もバナナなら食べれる！って人も多いですし。
熟成度による効果の変化
バナナは皮の色（熟成度）によって、得意な栄養効果が変化するようです！
知らなかった😳
🍌 青め（グリーン）
- 整腸作用が最強：難消化性デンプン（レジスタントスターチ）が多く、血糖値の上昇を抑え、便秘解消に最適。
🟡 黄色（ブライトイエロー）
- ビタミンバランスが良い：美容に欠かせないビタミンB群やCが豊富。朝食にベスト。
🟤 茶色い斑点（シュガースポット）
- 免疫力＆胃に優しい：リン脂質が増え、免疫活性化や胃粘膜の保護効果が高まります。一番甘い状態です。
ぜひぜひ皆さんも積極的に取り入れてほしいです！
採りすぎは良くないので一日一本までにしましょう😀
ではまた✋
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